健康的に痩せるために食習慣を改める

均整の取れたバランスのいい体つきは男女ともに憧れますよね。人間というのは見た目のいいものを愛するという本能が備わっています。例えば綺麗な花や景色を眺めると気分が良く落ちつきます。

 

ですから、人間の体もバランスがいい人を見ると惚れ惚れしますし美しいと感じるのもなるほどとうなずけます。痩せすぎも太りすぎも健康的には見えませんから心配になります。

 

健康的な肉体美が見る人に安心感と好感を与えるのです。数キロ痩せたいという方は多いと思います、それには日々の習慣を見直すことが必要です。

 

朝食抜きは痩せないという思い込み

 

痩せたかったら朝食抜きは絶対ダメという考え方があります。これは、朝を抜くことで空腹になり昼食や夕食で暴飲暴食に走ってしまうリスクと、脂肪を溜め込みやすい体質を招いてしまうという2つの理由が考えられますね。

 

お相撲さんは効率よく太るために1日2食なんて言われたりもしていますし、その印象が強いので朝は抜いたらダメと頑なに信じている人もいますが、きちんとカロリーコントロール、栄養バランスも考えてその上での朝食抜きであるならばそれは個人の自由ですね。

 

実際、朝食を食べないで2食の方が体が軽くて快調という方も存在します。

 

痩せる食事は低脂肪、高たんぱくを心がける

 

痩せる食事内容といえば、やはり低脂肪、高たんぱく質な内容ですね。そもそも正しい意味での痩せるとは体重を落とすことではなく体脂肪率を下げることです。ですから、高脂肪のものを摂取していればいくら運動で体脂肪を燃やしたところで意味がありません。

 

ただこう言いますと、極端に脂肪をとらないという無茶な方法に出る方がいますので勘違いなさらずに。脂肪というのも必要な栄養素なのです。脂肪=太るだけのものという思い込みはなくしましょう。

 

問題になるのは必要以上に摂取することです。ですから、低脂肪にするということで、決して摂らないということではないことを理解してくださいね。たんぱく質については、筋肉を作ってくれる大事な栄養素です。これをなくしてダイエットも痩せるもありません。

 

筋肉が減れば脂肪になるだけですから、痩せたければしっかりとお肉や卵などもバランス良く摂らなくてはいけません。こんにゃくとかきのことかローカロリーのものだけ食べて痩せようとするのは違います。

 

完全に炭水化物を抜くのはリバウンドの原因に

 

炭水化物はある程度は必要で、体脂肪を燃やすガソリンだとイメージしましょう。また痩せたいからと炭水化物をカットする人もいます。確かに糖質制限はダイエットに効果があります。

 

ですが、まったく食べないのはおすすめできません。むしろ痩せるための運動で、体脂肪を燃やすにはある程度の糖質が必要です。糖質がなければエネルギー不足で体は快適に動けません。痩せるためにはある程度は必要なものだと思っておくことも大事です。

 

腹八分目が痩せると暗示をかけて

 

痩せる食事内容というのは、低脂質、高たんぱくを心がけ、満腹でなければいけないという思い込みは捨てる必要があります。とはいえ、揚げ物や丼メニューなど食べたい時もあります。

 

問題は食べる量にもあります。常に満腹になろうとしないことで,、腹八分目で止めておくことが重要です。「満腹まで食べると健康に悪い!血液がドロドロになる!」と思い込むのも、腹八分目で食事を止められる抑止力になりますよ。

 

人は習慣の生き物ですから、おいしいからとか、食後の癖でついついお菓子を食べるということがありますが、食べなくても問題なく生きていける!と何度も自分に言い聞かせることが大切です。

 

そのほうが、肥満、メタボを予防することができて、糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞などの病気になる確率がぐっと減りますから、痛い思いやコワイ闘病生活を送らなくて済みます。これを食べなければ健康でいられる!と思い込むことが健康ダイエットを成功させる第一歩になります。

内臓脂肪を落とすお茶ランキング

メタボメ茶の特徴
一位のダイエットプーアール茶をメイン茶葉にし数種類の茶葉をブレンドしたダイエット茶です。プーアール茶が苦手な人にも美味しく飲める香ばしい風味が特徴で胆汁酸ダイエットになる杜仲茶、ポリフェノール豊富な黒豆などを使用しています。
価格 970
評価 評価4.5
備考 30日間返品・返金保証
メタボメ茶の口コミ
毎年の会社の健康診断でお腹周りのサイズを指摘されて、こういったお腹だけ太っているタイプは内臓脂肪や心臓の周りとかにも脂肪がついててよくないので痩せろと。甘いものが大好きでよくコンビニスイーツを食べるくらいで、夜食は食べないし、運動量もあるのにというと糖質の摂りすぎといわれましたw 母が5年くらい前にプーアール茶で10キロくらい痩せてそれから体重を維持しているので分けてもらったのですがかなり飲みにくく続けられないので、プーアール茶葉入りで飲みやすいメタボメ茶を試しています。1か月で2キロ体重が減ったので効いていると思います。食事前、食後、食事中に飲んでいます。(直紀さん・45歳)
ダイエットプーアール茶の特徴
ダイエット効果は高いのに、匂いが気になって飲みにくいプーアール茶を徹底的に蒸気殺菌、あのカビ臭さを軽減しています。ダイエットに有効な茶カテキンの強力バージョン「重合カテキン」を含んでいて脂肪分、糖分を腸内で分解吸収されるのを抑制しそのまま対外へ排出するメラニズムでダイエットに役立つお茶です。
価格 970
評価 評価5
備考 30日間返品・返金保証
ダイエットプーアール茶の口コミ
165cm、50kgだった体重が65kgまで急激に増加。ストレスからの食べすぎかと思いますがとにかく腹部に贅肉がついて後ろに反り返ってバランスをとるような感じで腰痛になりました。ダイエットプーアール茶を飲んで便秘がちから2日に1回はすっきりになってぽっこりお腹も平たんになり、2か月たたずに体重は57キロまで落ちました。臭いにクセがあるお茶ですが痩せると思って1日1リットル飲んでいます。(のりこさん・37歳)
スルスル茶の特徴
高発酵素材である高発酵プーアル、黒ウーロン茶を使用し食べたものの脂分をスルスル流すをコンセプトにしたお茶です。
価格 1,980
評価 評価4
備考
スルスル茶の口コミ
毎日の晩酌の時に油っぽい食べ物が多くてやめられないのですが手足が埋もれるのではというくらいにお腹が出てきてビール腹を通り越しているので油ものに強いスルスル茶を試すことにして次第です。半年飲んでいますが体重は3キロ痩せて効果があるようなないような。毎日飲むのには費用が掛かるので妻に文句を言われています。もうちょっと安くなればと思います。(江崎さん・37歳)
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